Gestes de gentillesse spontanés : des idées pour égayer votre quotidien

Que vous soyez celui qui offre ou celui qui reçoit un geste de gentillesse, il y a quelque chose là-dedans qui fait vraiment du bien. Il est prouvé que les gestes de gentillesse spontanés améliorent notre humeur et notre santé mentale. Selon l’ Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), lorsque vous aidez les autres en posant un geste de gentillesse, cela favorise des changements physiologiques positifs dans le cerveau associés au bonheur. Malgré ces bienfaits, des recherches montrent que les gens ont tendance à hésiter à poser des bons gestes spontanés. Nous avons une forte tendance à ne pas faire ce geste de gentillesse — parce que nous sous-estimons à quel point cela comptera pour ceux qui en bénéficient. En réalité, ces gestes attentionnés d’humanité comptent bien plus que vous ne le pensez.

Alors, comment faire preuve de gentillesse au quotidien? Voici quelques idées originales d’actes de gentillesse aléatoires pour inspirer votre générosité. Lisez-les, puis sortez et répandez la joie — avec vos enfants, au travail et à l’école, dans votre communauté et partout dans le monde.

Idées de gestes de gentillesse pour les enfants

1. Fabriquez une carte maison et envoyez-la par la poste. Recevoir une vraie lettre est un vrai plaisir — ça égayerait la journée de n’importe qui. Vous gagnerez des points supplémentaires si vous y ajoutez des yeux mobiles, des paillettes ou une liste de ce que vous aimez chez le destinataire. 2. Rendez visite à quelqu’un qui se sent seul. Avez-vous un voisin âgé ou un proche qui est confiné à la maison ou qui vit dans un établissement de soins de longue durée? Apportez-lui un jeu, un livre à lire ensemble, ou montrez-lui un talent particulier que vous avez mis en pratique. 3. Appelez un être cher juste pour lui dire « bonjour ». On compte tellement sur les textos et les médias sociaux pour communiquer, mais rien ne peut remplacer le plaisir d’entendre un être cher rire de vos blagues ou vous raconter avec enthousiasme les dernières nouvelles de sa vie. Appelez ou contactez par FaceTime une personne qui vous est chère et dites-lui que vous pensez à elle. 4. Préparez un cadeau pour votre facteur ou votre factrice. Ils bravent toutes sortes de conditions météorologiques pour nous livrer ce dont nous avons besoin. La surprise de découvrir dans leur boîte aux lettres un petit quelque chose qui leur est destiné leur fera certainement sourire. 5. Faites don de vos livres en surplus à une bibliothèque de quartier. Si votre quartier n’a pas l’une de ces petites bibliothèques gratuites, créez-en une vous-même, ou faites plutôt un don à votre école ou à la bibliothèque communautaire. 6. Transmettez les jouets dont vous ne vous servez plus. Les jouets sont faits pour qu’on s’amuse avec! Une fois que vous en avez fini avec un jouet, donnez-le à un refuge, à une école, à une garderie ou à une boutique d’occasion qui réinvestit dans votre communauté locale. Assurez-vous simplement qu’il est en bon état avant de le donner.

Idées de gestes de gentillesse pour votre communauté

1. Offrez le café ou le repas de la personne qui fait la file derrière vous. C’est la toute première idée de geste de gentillesse dont j’ai entendu parler, et je l’adore parce qu’elle est simple, facile et pratique. Elle procure une agréable surprise à la personne qui ne s’y attend pas (et qui, espérons-le, transmettra à son tour ce geste de gentillesse à quelqu’un d’autre).

2. Choisissez de magasiner dans les petits commerces. Il est plus important que jamais de soutenir les petites entreprises. Pourquoi ne pas les intégrer à vos achats? Voici quelques idées: acheter une carte-cadeau dans un salon de coiffure ou un spa du coin, magasiner à la ferme, à l’épicerie fine ou à la boulangerie locale pour préparer le souper, acheter des cadeaux pour les anniversaires ou d’autres occasions dans de petites boutiques en ligne, et découvrir des produits artisanaux locaux en vente sur Facebook Marketplace. Si vous n’avez pas les moyens de dépenser de l’argent, vous pouvez tout de même aider en rédigeant une critique de 5 étoiles pour vos entreprises locales préférées.

3. Préparez des trousses de soins pour les personnes sans-abri Être sans-abri est difficile, et pendant les mois froids de l’hiver, cela peut être particulièrement éprouvant. En hiver, les trousses de soins peuvent aider à rendre la vie un peu plus confortable pour les personnes qui vivent à l’extérieur. Essaie de sortir des sentiers battus: des bas thermiques ou en laine, des gants imperméables, des vitamines à croquer pour renforcer le système immunitaire, du baume à lèvres, de la crème solaire et des pansements, sans oublier bien sûr des aliments non périssables.

4. Préparez un repas pour quelqu’un qui en a vraiment besoin. Apportez un souper à une personne aux prises avec une maladie ou faites plaisir à un ami qui traverse une journée difficile. Connaissez-vous une nouvelle maman? Un repas fait maison préparé par un ami est un geste qu’elle n’oubliera jamais.

5. Appuyez votre banque alimentaire locale Selon Banques alimentaires du Canada, les Canadiens se sont rendus dans des banques alimentaires plus de 2 millions de fois rien qu’en mars 2024 — une augmentation stupéfiante de 90 % par rapport à mars 2019. Malheureusement, 33 % de ces visites concernaient des enfants, alors que ceux-ci ne représentent qu’environ 20 % de la population canadienne. Appuyez votre banque alimentaire locale et sachez que votre geste de bienveillance aide vos voisins à mettre de la nourriture sur la table.

6. Donnez du sang. Quand on y pense, il n’ y a vraiment pas de plus grand geste de bienveillance que de donner du sang. Cela va bien au-delà de la simple bienveillance: cela sauve carrément des vies.

8. Posez votre téléphone et créez des liens Laissez votre téléphone dans votre poche — ou à la maison! — et voyez comment cela change votre journée. Il y a de fortes chances que, sans écran pour vous distraire, vous soyez plus enclin à établir un contact visuel avec les gens, à leur offrir un sourire, un compliment ou un mot gentil. Ces petits gestes contribuent grandement à lutter contre la solitude et à créer une « diversité relationnelle » — le fait d’établir des liens avec un éventail de personnes a été associé à un plus grand bonheur et à un meilleur bien-être.

Idées de gestes de bienveillance pour le monde

1. Commencez par faire preuve de bienveillance envers vous-même. Lorsque nous nous traitons avec bienveillance, nous adoptons un état d’esprit positif et sommes mieux à même de faire preuve de générosité envers le monde qui nous entoure. Pensez à ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien, et faites de votre mieux pour en faire une priorité. Cela peut signifier réserver un massage que vous remettez sans cesse à plus tard, prendre le temps de vous préparer un repas nourrissant ou commencer à tenir un journal de gratitude. Ces petits gestes peuvent améliorer votre état d’esprit, surtout lors des jours difficiles.

2. Soyez une voix encourageante et positive en ligne. Nous avons tous vu des publications et des commentaires de personnes qui ne se concentrent que sur le négatif ou qui dénigrent les autres. Le harcèlement en ligne peut avoir des conséquences terribles, alors pourquoi ne pas le combattre? Utilisez vos plateformes en ligne pour remonter le moral des autres, concentrez-vous sur le partage de bonnes nouvelles et vous deviendrez quelqu’un dont les gens attendront avec impatience les nouvelles.

3. Soyez un consommateur responsable Saviez-vous que le travail des enfants a augmenté pour la première fois en 20 ans en raison de la pandémie de la COVID-19? Malheureusement, les dépenses post-pandémiques des consommateurs canadiens pour des produits associés à des cas bien documentés d’exploitation des travailleurs, de travail des enfants et/ou de travail forcé pourraient contribuer involontairement à ce problème. Voici quelques conseils pour vous aider à devenir un consommateur plus soucieux de l’éthique. 4. Faites entendre votre voix pour une cause qui vous tient à cœur Prendre position sur des enjeux importants est souvent beaucoup plus facile qu’on ne le pense. De nombreuses organisations nous fournissent des instructions et des modèles de discours afin que nous puissions militer auprès des dirigeants gouvernementaux sur des enjeux qui touchent notre monde. Vous ne savez pas par où commencer? La communauté de défense des droits « Voices » de Vision Mondiale envoie des mises à jour mensuelles sur les enjeux liés à la pauvreté et à l’injustice, ainsi que des moyens simples de passer à l’action. 5. Faites un don à un organisme de bienfaisance international. Au Canada, nous avons tant de raisons d’être reconnaissants, qu’il s’agisse de notre santé, de nos emplois, de la sécurité de nos familles ou d’un toit. Dans de nombreuses régions du monde, des enfants et des familles sont confrontés à une famine, à des conflits et à des catastrophes naturelles sans précédent. Envisagez d’offrir une aide d’urgence à des familles en situation de crise, ou de faire un don à partir du catalogue de cadeaux de Vision Mondiale. Lorsque vous parrainez un enfant, vous aurez encore plus d’occasions de faire preuve de bienveillance grâce à des cartes et des lettres personnelles, ainsi que la chance de tisser une relation significative tout en soutenant sa famille et toute sa communauté.

Comment votre générosité change des vies partout dans le monde

Nous savons que la générosité dont font preuve les sympathisants de Vision Mondiale a des répercussions profondes. Les personnes qui reçoivent une aide extraordinaire parviennent souvent à accomplir de grandes choses tout en partageant leurs connaissances, leurs compétences ou leurs ressources avec le monde entier.

Voici quelques histoires d’enfants parrainés qui ont bénéficié d’une grande générosité — et qui transmettent à leur tour cette générosité.

Milena: d’enfant parrainée en Colombie à éducatrice de la petite enfance à Toronto

Milena a grandi en Colombie au sein d’une fratrie de cinq enfants. Sa famille a connu des moments difficiles lorsque le conflit dans le pays les a forcés à quitter leur petite ville pour s’installer à Bogotá, la capitale. Ils ont survécu grâce à la générosité de nombreuses personnes, dont une jeune Australienne nommée Sam qui a parrainé Milena par l’entremise de World Vision.

« Je n’arrive toujours pas à croire que quelqu’un à l’autre bout du monde se soit réellement soucié de moi », confie Milena, « parce que ça nous amène à nous demander: comment peut-on vraiment se soucier de quelqu’un qu’on n’a jamais rencontré, au point de prendre le temps de lui écrire? »

Milena a fini par s’installer au Canada. Elle vient aujourd’hui en aide à des enfants ayant des besoins particuliers en tant qu’éducatrice de la petite enfance à Toronto — une carrière qu’elle a choisie en raison du soutien dont elle a elle-même bénéficié pendant son enfance.

« J’aime beaucoup les gens et je me soucie d’eux », dit-elle. « Et je pense que c’est parce que j’ai eu quelqu’un qui se souciait de moi. »

Cidalia: Diffuser l’éducation au Mozambique

Cidalia est professeure d’histoire dans sa communauté au Mozambique, et elle diffuse même des émissions éducatives à la radio locale. Elle affirme qu’elle doit ce métier à ses parrains.

Cidalia a dû grandir rapidement après le décès de ses parents. Elle et ses frères et sœurs sont allés vivre chez leurs grands-parents, et en tant qu’aînée, elle a dû commencer à travailler pour subvenir à leurs besoins.

« Après un certain temps, je suis devenue une enfant parrainée », se souvient-elle. Le soutien de ses parrains a permis à Cidalia d’obtenir un uniforme scolaire et du matériel d’étude. Après avoir obtenu son diplôme, elle a reçu une bourse pour devenir enseignante.

« Grâce à mon travail, je subviens aux besoins de mes frères et sœurs et de mes deux enfants. J’ai réussi à vaincre la pauvreté », dit-elle.

Découvrez Cidalia en action et lisez d’autres histoires inspirantes d’enseignants ici .

Kim Lay Heng: enseigner le courage au Cambodge

À 23 ans, Kim Lay Heng enseigne à l’école primaire de la communauté parrainée de Saang, au Cambodge. Des Canadiens parrainent des enfants dans cette région depuis 2010 — et Lay Heng était l’une d’entre eux.

Elle affirme que les expériences qu’elle a vécues grâce à ses parrains et marraines ont joué un rôle déterminant dans le cheminement de sa vie. Ses premiers souvenirs de parrainage sont joyeux: elle faisait des activités amusantes comme prendre des photos et peindre des cartes. Plus tard, elle a participé à des activités comme le nettoyage du quartier, l’apprentissage de la préparation de repas nutritifs et des spectacles au sein de la communauté.

Mais à l’âge de 13 ans, Lay Heng a fait ses premiers pas dans l’enseignement — en donnant des cours particuliers à des élèves en difficulté par l’intermédiaire du club de jeunes de Vision Mondiale —, et cela a éveillé quelque chose en elle.

« Enseigner aux enfants m’a donné beaucoup de courage et a fait de moi la personne que je suis aujourd’hui », dit-elle. Elle s’efforce aujourd’hui d’inculquer ce même sentiment de courage à ses élèves, afin qu’ils aient le courage de montrer au monde leur force.

Lay Heng est reconnaissante envers ses parrains et marraines pour leur gentillesse. (« Je souhaite à mon parrain une bonne santé, une longue vie [et] bonne chance », dit-elle.) Et elle est reconnaissante d’avoir osé se prendre en main, il y a toutes ces années.

« Merci, Lay Heng », dit-elle, « d’avoir eu la confiance nécessaire pour devenir une enfant parrainée alors que tu avais dix ans. »

Découvrez le programme de parrainage de Saang .

Mis à jour par Katie Hackett